Yoga & Klettern Online

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Wie du Yoga und Klettern / Bouldern verbindest.

Yoga & aktives Stressmanagement

Online-Workshop über Zoom

27.11.20 + 29.11.20 (wenige Plätze!)

Das gibt´s für dich:

  • Einführung Yoga für Kletterer / Boulderer
  • 1x Yogasession á 90 min
  • 1x Stressmanagement-Seminar ca 120 min
  • Reflexion, Networking und Erfahrungsaustausch mit Dozenten und Teilnehmern

Hier lernst du, wie du:

  • Yoga mit Klettern / Bouldern verbindest
  • Yoga als Vorbereitung zum Klettern und Bouldern nutzt
  • Ruhe und Balance vom Yoga aufs Klettern überträgst
  • deinen Fokus lenkst
  • dich mit Yoga dehnst, regenerierst und entspannst
  • aktives Stress-Management an der Wand einsetzt
  • Mental stärker wirst
  • in kritischen Momenten die Ruhe bewahrst

Programm

27.11.20

Stressmanagement:

  • Einführung / Vortrag Stress-Management
  • Workshop Stressmarker finden
  • Wie wirkt Stress?
  • Handlungsalternativen
  • Yoga-Session
  • offene Austauschrunde

Programm

29.11.20

Yogasession:

  • Yoga-Grundprinzipien
  • Die Vorteile einer Yoga-Praxis als Kletterer / Boulderer
  • Yoga-Session zum Aufwärmen / Mobilisieren
  • Atemübungen
  • Yoga-Session zum Dehnen und Entspannen

Das erwartet dich:

Gemeinsam mit Sport-Therapeut Dr. Alexander Heimbeck von Rock & Soul und Erlebnispädagogin Nina Neumann haben wir den Vertical Flow Workshop weiterentwickelt.  In den spannenden Online-Sessions zeigen Theresa und Jascha dir, wie du Yoga und Klettern beziehungsweise Bouldern verbindest. Im Fokus stehen die Themen Selbstwahrnehmung, aktives Stressmanagement, Beweglichkeit und Selbstwirksamkeit. Wir erarbeiten, wie du deinen Fokus lenkst und die Ruhe und Balance aus dem Yoga an die Kletterwand übertragen kannst. Die Yoga-Sessions ermöglichen dir einen einfachen Einstieg in die Yoga-Praxis als Kletterer oder Boulderer. 

Ihr bei Uns - was unsere Teilnehmer sagen

„Der Workshop hat mich darin bestärkt, beim Klettern in Zukunft noch stärker auf meinen Atem zu achten.“ – Ela findet ihr auf Instagram: @climberella

“Die Yoga-Übungen integriere ich seit dem Workshop bei jedem Klettern in mein Training. Der Zugang zum Yoga ist wieder da” – Moni, Teilnehmerin und Instruktor Sportklettern, Kiefersfelden

„Interessant fand ich vor allem die Angst-Thematik, da man die allein eher nicht angeht.” Markus, Teilnehmer

Infos & Anmeldung

Yoga für Kletterer & Boulderer Workshop

Wann:

27.11.20 19:30 Uhr Stressmanagement – online Workshop

29.11.20 19:30 Uhr Yoga für Kletterer & Boulderer – online Workshop

Wo:

Online über Zoom

39,0059,00

Umsatzsteuerbefreit gemäß UStG §19
Lieferzeit: keine Lieferzeit (z.B. Download)
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Wenn du Fragen hast:

Ich habe noch keine Yoga-Erfahrung. Kann ich trotzdem mitmachen?

Ja. Die Yoga-Sessions sind so ausgerichtet, dass jeder* daran teilnehmen kann. Theresa macht sehr sanftes Yoga mit Fokus auf Atem und Meditation.

Digitale Kurse

  1. Du bekommst ca. 30 Minuten vor Kursbeginn einen Zugangslink per Mail von uns. Sorge bitte für ein ruhiges Ambiente und trete der Zoom-Session spätestens 10 Minuten vor Beginn bei. Lege dir möglichst alle Materialien, die du benötigst schon vorher zurecht.(Yogamatte, Decke, warme Socken, Gürtel, Laptop, Papier, Stift)
  2. Bitte sei Dir bewusst dass bei online Programmen technische Probleme nicht zu 100 % auszuschließen sind. Wir werden jedoch unser Bestes tun auf alle Realitäten zu reagieren.
  3. Eigenverantwortung – Bei Online-Kursen nehmt ihr eigenverantwortlich am Programm teil. Bei online Kursen können wir euch nicht so umfangreich betreuen wie bei Präsenzveranstaltungen. Bitte achtet auf eure Grenzen und lasst Übungen die euch belasten / schaden können aus. Sprecht im Zweifelsfall mit eurem Arzt oder Orthopäden ab, ob ein online Kurs für euch machbar ist.

Ich bin schwanger. Kann ich am Workshop teilnehmen?

Leider nein. Bei dieser Gruppengröße kann Theresa während der Yoga-Session nicht so auf dich und deine Bedürfnisse eingehen, wie es nötig wäre, da man bei Yoga in der Schwangerschaft einiges beachten muss. Gleiches gilt für die Kletter-Sessions.

Ich bin Kletter – Anfänger. Kann ich trotzdem mitmachen?

Ja. ABER – Dieser Workshop ist kein Ersatz für einen Kletterkurs. 

Ich habe körperliche Beschwerden, eine kürzliche Operation hinter mir, fühle mich krank etc. – kann ich trotzdem teilnehmen?

*Bitte nimm nur am Event teil, wenn du dich körperlich fit und gesund fühlst.

Muss ich eine eigene Yogamatte mitbringen?

Im besten Fall ja

Was muss ich außer meiner Yogamatte noch mitbringen?

  • Yoga-Sessions: Decke, warme Socken, Pullover für End-Entspannung, Trinken
  • Stressmanagement: etwas zum Schreiben, Laptop