Yoga & Klettern Workshop

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Wie du Yoga und Klettern verbindest.

Yoga & Klettern, aktives Stressmanagement

Bring deinen Kletterpartner mit & spart 80 €

Wochenend-Workshop: 23. + 24. Jan 2021

Das gibt´s für dich:

  • 5 x 2 Stunden Workshop
  • Einführung Yoga für Kletterer
  • 1x Stress-Management / Stress-Resilienz 120 min
  • 2x Yogasession á 120 min
  • 2x Klettersession á 120 min mit erfahrenen Trainern
  • Reflexion, Networking und Erfahrungsaustausch mit Dozenten und Teilnehmern

Hier lernst du, wie du:

  • Yoga mit Klettern verbindest
  • Yoga als Vorbereitung zum Klettern nutzt
  • Ruhe und Balance vom Yoga aufs Klettern überträgst
  • deinen Fokus lenkst
  • dich mit Yoga dehnst, regenerierst und entspannst
  • aktives Stress-Management an der Wand einsetzt
  • mental stärker & stress-resilienter wirst
  • in kritischen Momenten die Ruhe bewahrst

Das erwartet dich:

Gemeinsam mit Sport-Therapeut Dr. Alexander Heimbeck von Rock & Soul und Erlebnispädagogin Nina Neumann gibts eine Neu-Auflage des Vertical Flow Workshops.  In fünf spannenden Sessions zeigen wir dir, wie du Yoga und Klettern verbindest. Im Fokus stehen die Themen Selbstwahrnehmung, aktives Stressmanagement und Selbstwirksamkeit. Wir erarbeiten, wie du deinen Fokus lenkst und die Ruhe und Balance aus dem Yoga an die Kletterwand übertragen kannst. Die Yoga-Sessions ermöglichen dir einen einfachen Einstieg in die Yoga-Praxis als Kletterer. 

Programm

Samstag

10:00 – 12:00 Uhr Yogasession

  • Vorstellung – Erwartungen – Zielsetzung
  • Die Vorteile einer Yoga-Praxis als Kletterer
  • Yoga-Session zum Aufwärmen
  • Atemübungen
  • Zeit für Reflexion und Fragen

 

12:00 – 13:00 Uhr Mittagspause

 

13:00 – 15:00 Uhr Klettersession

  • Kletter-Session mit Klettertrainern
  • Ruhe und Balance an die Kletterwand übertragen
  • Klettertechnik
  • Zeit für Reflexion und Fragen
  • Feedback – Runde und Reflexion

Programm

Sonntag

10:00 – 12:00 Uhr Stressresilienz

  • Wie wirkt Stress im Körper?
  • Stressmarker identifizieren
  • Stressmanagement
  • evtl Atemübung
  • Visualisierung
  • Zeit für Reflexion und Fragen

 

12:00 – 13:00 Uhr Mittagspause

 

13:00 – 15:00 Uhr Klettersession

  • Kletter-Session mit Klettertrainern
  • angewandtes Stressmanagement an der Wand
  • Klettertechnik + Sturztraining
  • Zeit für Reflexion und Fragen
  • Feedback – Runde und Reflexion

 

16:00 – 18:00 Uhr Yogasession

  • Dehnen und entspannen nach dem Klettern
  • Regenerieren mit Yoga
  • Atemübungen
  • Zeit für Reflexion und Fragen

Ihr bei Uns - was unsere Teilnehmer sagen

„Der Workshop hat mich darin bestärkt, beim Klettern in Zukunft noch stärker auf meinen Atem zu achten.“ – Ela findet ihr auf Instagram: @climberella

“Die Yoga-Übungen integriere ich seit dem Workshop bei jedem Klettern in mein Training. Der Zugang zum Yoga ist wieder da” – Moni, Teilnehmerin und Instruktor Sportklettern, Kiefersfelden

„Interessant fand ich vor allem die Angst-Thematik, da man die allein eher nicht angeht.” Markus, Teilnehmer

Infos & Anmeldung

Yoga und Klettern Wochenend – Workshop

Wann:

23. + 24. Januar 2021 Live-Workshop

Wo:

MTV München
Häberlstraße 11 b
80337 München

Wieviel*:

Einzelticket: 329,- € pro Person

Kletterpartner-Ticket: 289,- € pro Person ihr spart gemeinsam 80,- €

*Kletterhallen-Eintritt(7,00€ pro Person/Tag) nicht im Preis inbegriffen. Alle Preise Umsatzsteuerbefreit gemäß UStG §19

329,00578,00

Umsatzsteuerbefreit gemäß UStG §19
Lieferzeit: keine Lieferzeit (z.B. Download)
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Wenn du Fragen hast:

Beachte bitte zusätzlich zu diesen FAQs auch unsere AGB.

Ich habe noch keine Yoga-Erfahrung. Kann ich trotzdem mitmachen?

Ja. Die Yoga-Sessions sind so ausgerichtet, dass jeder* daran teilnehmen kann. Theresa macht sehr sanftes Yoga mit Fokus auf Atem und Meditation.

Ich bin schwanger. Kann ich am Workshop teilnehmen?

Leider nein. Bei dieser Gruppengröße kann Theresa während der Yoga-Session nicht so auf dich und deine Bedürfnisse eingehen, wie es nötig wäre, da man bei Yoga in der Schwangerschaft einiges beachten muss. Gleiches gilt für die Kletter-Sessions.

Ich bin Kletter – Anfänger. Kann ich trotzdem mitmachen?

Ja. ABER – Dieser Workshop ist kein Ersatz für einen Kletterkurs. Mit der Anmeldung bestätigst du, dass du eigenverantwortlich im Vorstieg kletterst und in einer gängigen Sicherungstechnik (zb. Autotuber, Grigri) ausgebildet bist.

Ich habe körperliche Beschwerden, eine kürzliche Operation hinter mir, fühle mich krank etc. – kann ich trotzdem teilnehmen?

*Bitte nimm nur am Event teil, wenn du dich körperlich fit und gesund fühlst.

Muss ich eine eigene Yogamatte mitbringen?

Im besten Fall ja ( → Corona)

Was muss ich außer meiner Yogamatte noch mitbringen?

  • Yoga-Sessions: Decke, warme Socken, Pullover für End-Entspannung, Trinken
  • Stressmanagement: Schreibzeug
  • Kletter-Sessions: Kletter-Ausrüstung, Trinken, etc

 

Welche Corona – Regelungen gelten?

  • 1,5 m Mindestabstand (außer Personen aus dem gleichen Haushalt)
  • Bei Krankheit dem Event fernbleiben, frühzeitig Bescheid geben
  • Abseits der Yogamatte ist eine Mund-Nase-Bedeckung zu tragen – es gelten die Corona-Regeln des MTV München
  • Maskenpflicht im gesamten Gebäude, außer Sportstätte beim Sport
  • Maskenpflicht im Seminar
  • Wegeregelung im MTV beachten
  • Duschen ist zurzeit nicht möglich. Komm am besten bereits umgezogen.
  • → Diese Regeln gelten unter Vorbehalt – sollten sich bis zum Event-Termin weitere Änderungen ergeben, informieren wir euch umgehend.

 

Bei weiteren Fragen nutze gerne unten stehendes Formular. Oder schreib uns auf Social Media oder direkt an info@bergpol.de